Som administrator eller instruktør i ExorLive, kan du lave dine egne øvelser. Upload billeder og videoer af, hvordan du mener øvelsen skal udføres, beskriv den med egne ord eller ved hjælp af tilgængelige filtre. Giv til slut øvelsen et navn og del den med dine klienter og kollegaer i din organisation.

Der er 2 måder at gå frem på for at lave en øvelse. Du kan enten vælge at:

• Lave kopi af en eksisterende øvelse
• Lav en helt ny øvelse

Lav en helt ny øvelse:

Start med at finde knappen “Tilføj øvelse”, øverst til højre i øvelsesbiblioteket og tryk på det. Du vil da få et vindue op, hvor du kan lave din egen øvelse.

Det grundlæggende: Titel, beskrivelse, billede og video

Start med at give din øvelse et navn ved at skrive det i feltet med teksten “Øvelse uden navn”. Beskriv øvelsen så godt du kan med ord i fritekst-boksen under titlen.

Hvis du har svært ved at finde de rette ord, kan du også uploade billeder for øvelsen ved at klikke på de hvide felter øverst på siden.

Bemærk at filtyperne skal være *.jpg eller *.png, og ikke kan være større end 2 MB.

Hvis billeder og tekstbeskrivelse ikke yder øvelsen retfærdighed, kan du også uploade egen video til øvelsen. Tryk på “Upload din egen video”, nederst i vinduet, og vælg ønskede video. 

Hvis du ikke har tilføjet nogen billeder før, bliver de automatisk genereret, når du uploader videoen. Hvis du vil vælge et andet billede, kan du trykke på snapshot-ikonet for at vælge et andet billede fra filmen. 

Her får du valget af ti forskellige billeder, så du kan vælge hvilket billede der er den bedste. Tryk på "OK", og billedet gemmes automatisk.

Bemærk! Den maksimale størrelse af den uploadede video må ikke overstige 30 MB, og og videoformatet skal være * mp4 eller MOV.
Det maksimale samlede uploadbeløb for din organisation er sat til 500MB. Hvis du ønsker at øge en eller begge grænsene, skal du kontakte vores salgsteam.

 

Øvelsesparametre og delingsniveau

Vælg også de aktuelle øvelsesparametre ved at trykke på “Tilføj række” eller justere eksisterende rækker til venstre.

Til slut, vælg hvem du ønsker at dele øvelsen med under “Deling”.

Før du gemmer øvelsen, kan det være smart at kigge på “Detaljer” fanen for at definere øvelsen yderligere.

Øvelsesdetaljer - Filtre, startposition og sværhedsgrad

Ved at trykke på “Detaljer” fanen, vil du få flere øvelsesdetaljer op, som hjælper dig med at definere din øvelse yderligere.
Ønsker du at kategorisere, samt gøre det lettere for andre at finde din øvelse ved brug af ExorLives filter- og tagsystem, kan du vælge det aktuelle filter til venstre i vinduet. Vælg træningsfokus, træningsform, træningsudstyr og aldersgruppe.

Tilføj øvelsestags over øvelsesvideoen.

Ønsker du at vælge startpositionen på øvelsen og sværhedsgrad, kan du gøre dette i de respektive felter.

Når du er klar med at udfylde øvelsesdetaljer, kan du trykke på “GEM”, nederst i højre hjørne. Øvelsen vil nu vises i dit øvelsesbibliotek og er markeret med “NY”.

 

Lave kopi af en eksisterende øvelse:

Kopien af øvelsen kommer til at indeholde alle detaljerne for den originale øvelse, og du kan ændre på forskellige detaljer efter eget ønske.

Start med at åbne øvelsesdetaljer ved at trykke på “i” ikonet, hvis øvelsen er i øvelsesbiblioteket eller trykke på blyant ikonet , hvis øvelsen er i træningsprogramfeltet.

Tryk på “trepunkts” ikonet, øverst i højre hjørne og så på “Lav din egen kopi af denne øvelse”.