ONBOARDING

Velkommen til en nemmere hverdag med træning og øvelser!

Følg disse trin for at komme hurtigt i gang med at bruge ExorLive Go.

1. Start med at gå ind i din indbakke, hvor du finder en e-mail fra din instruktør. Tryk ”Aktivér din konto” for at komme i gang.

2. Udfyld felterne med ønsket brugernavn og adgangskode. Tryk på ”Start”.

3. Download appen fra Appstore eller Google Play

Brug din e-mail og adgangskode til at logge ind i appen 

Start din træning

Disse trin viser hvordan du skal starte og færdiggøre dit træningsprogram. 

Tryk overalt på det orange felt med ”Start træning”. Dette er dit program fra din instruktør.

Tryk ”Begynd” for at komme i gang med din træning. Som motionist kan du hurtigt udvælge øvelser, du har lavet, og sætte kryds ved dem uden at åbne dem.

Du kan finde alle dine programmer under mit bibliotek. Min biblioteksvisning for programmer opdelt i øvelser, programmer, planer. Mulighed for at sortere efter nyeste/ældste.

 

Tildelt - træningsprogrammer fra instruktør

Forslag - træningsprogrammer fra undersøgelse

Favorit - træningsprogrammer markeret som favoritter

 

Når du trykker på fx Tildelt → vises kun træningsprogrammer/øvelser/planer tildelt af instruktøren. Hvis du f.eks. vælger Tildelt og Favorit → vises træningsprogrammer/øvelser/planer fra Tildelt og Favorit.

Tryk på pilen for at se en video af øvelsen.

Tryk på ”Næste” for at komme til næste øvelse. Fortsæt indtil du er færdig. Tryk på tilbage-knappen for at vende tilbage til den foregående øvelse.

 

Feedback

Du er nu færdig med dit træningsprogram. Var det en god træning eller oplevede du smerte? 
Giv din instruktør feedback på din træning, så vedkommende kan være klar til din næste 
konsultation.

Brug utttrykksikonene for hurtig og nem feedback.

• Glad smiley = god træning uden smerte,
• Neutral smiley = mild eller moderat smerte
• Trist smiley = dårlig træning eller kraftig smerte

 Uddyb din feedback med en kommentar og tryk ”OK” når du er færdig.