Velkommen til en enklere hverdag med trening og øvelser!
Følg disse stegene for å komme raskt i gang med ExorLive Go.
1. Begynn med å gå inn i din innboks hvor du finner en epost fra din instruktør. Trykk på "Aktiver din konto" for å komme i gang.
2. Fyll inn feltene med ønsket brukernavn og passord. Trykk på "Start".
3. Nedlast appen fra Appstore eller Googleplay
Bruk e-post og passord du registrerte det med
Start din trening
Disse stegene viser hvordan du skal starte og avslutte ditt treningsprogram:
Trykk "Start trening", pilen eller hvor som helst på den oransje knappen for å starte det treningsprogrammet som ligger der. Dette er ditt program fra din instruktør.
Trykk "Start" for å komme i gang med din trening. Som en utøver kan du raskt velge øvelser du har utført og huke dem av uten å åpne dem.
Du kan finne alle dine programmer under mitt bibliotek. Mitt Bibliotek visningen for programmer delt opp i Øvelser, Programmer, Planer. Mulighet til sortere etter nyeste/eldste.
Tildelt - treningsprogrammer fra instruktør
Forslag - treningsprogrammer fra survey
Favoritter -treningsprogrammer markert som favoritter
Når man trykker f.eks Tildelt → vises kun treningsprogrammer/øvelser/planer tildelt av instruktør. Om man velger f.eks Tildelt og Favoritt → vises treningsprogrammer/øvelser/planer fra Tildelt og Favoritt.
Trykk på play-knappen for å se en video av øvelsen.
Trykk på "Neste" for å komme til neste øvelse. Fortsett til du er ferdig. For å gå tilbake til forrige øvelse trykker du på tilbake-knappen
Tilbakemeldinger
Du er nå ferdig med ditt treningsprogram. Var det en god trening eller opplevde du smerte? Gi din instruktør tilbakemelding på treningen, så vedkommende kan være klar til din neste konsultasjon.
Bruk utttrykksikonene for rask og enkel tilbakemelding.
- Glad smiley = god trening uten smerte
- Nøytral smiley = mild/moderat smerte
- Trist smiley = dårlig trening eller kraftig smerte
Utdyp din tilbakemelding med kommentar og trykk "OK" når du er ferdig.
